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- Microrroturas de fibras musculares: esta teoría es la más aceptada por la comunidad científica;6 menciona que el dolor muscular y la inflamación se producen debido al número de microfibras rotas durante la práctica del ejercicio.
- Temperatura incrementada localmente en los músculos: esta teoría menciona que durante la práctica del ejercicio el músculo se calienta y en algunas zonas se producen «microlesiones». Posee cierta similitud con la teoría de las microrroturas musculares y la comunidad científica está pendiente de más investigaciones al respecto.
- Acumulación de ácido láctico: esta teoría, ya completamente superada, menciona que el ácido láctico resultante de la actividad metabólica en las células musculares acaba «cristalizando» (de ahí viene su nombre), y es esta la causa final del dolor muscular, debido a la supuesta presencia de estos cristales intersticiales en el músculo.7
Existen otras teorías que aportan explicaciones a algunos efectos de la mialgia, quedando sin explicar otros.
Tratamiento de la mialgia diferida
Se han investigado numerosos tratamientos contra la mialgia diferida tanto en situaciones previas como posteriores al ejercicio. Estas intervenciones se pueden clasificar en tres amplias categorías:22
- Farmacológicas, que emplean tratamientos de productos no esteroides y antiinflamatorios (denominados en inglés nonsteroidalanti-inflammatory drugs o NSAIDs). Estos métodos se centran básicamente en aliviar el dolor causado por las agujetas. No obstante, los resultados acerca de sus beneficios son muy confusos, ya que existe abundante literatura que demuestra tanto sus efectos beneficiosos como los neutros.16 Algunos medicamentos han sido ligeramente beneficiosos, como el ibuprofeno23 24 o el naproxeno.25 Sin embargo, hay estudios que mencionan el efecto nulo de la aspirina (a pesar de la creencia popular).26
- Terapias físicas / fisioterapias: diversas modalidades de masaje, ejercicios físicos específicos27 crioterapia,28 ultrasonidos e incluso estimulación eléctrica.29
- Dietéticas, que emplean suplementos nutricionales tales como las isoflavonas (como pueden ser las isoflavonas de soja) y algunos aceites procedentes de pescados que se han mostrado eficaces en el tratamiento.30 Se necesita todavía un corpus de investigación en esta área.
- Otras terapias: respecto a algunas terapias como la oxigenación hiperbárica (HBO, una terapia consistente en la inhalación de oxígeno (O2) a altas dosis) se está produciendo un debate científico en la actualidad.31
[editar]Prevención
No existe un método claro para prevenir y tratar las agujetas a pesar de las numerosas investigaciones.16 Sin embargo, se ha demostrado que los estiramientos musculares previos a la realización del ejercio, así como posteriores, disminuyen la intensidad del dolor. También tiene efectos positivos sacudirse los músculos durante la realización del ejercicio físico (favorece la circulación sanguínea) y tomarse una duchacaliente al concluirlo.32 33 Es conveniente un calentamiento previo, así como el aumento progresivo del nivel de entrenamiento, empezando por ejercicios suaves hasta llegar a los más intensos;34 de este modo, las fibras musculares se preparan para una situación de esfuerzo.
Algunos suplementos dietéticos que parecen tener algún efecto en la mialgia diferida son la árnica (aunque no ha sido demostrado científicamente), de origen homeopático;35 la ubiquinona (coenzima-Q) y la L-carnitina en ciertos trabajos científicos sobre corredores demaratón.36